Süre: 90 dakika
İçerik:
- 30 dk Farkındalık Nefesi Pratiği
- 60 dk Ses Banyosu (Tibet Çanları, Handpan ve Şaman Davulu Eşliğinde)
⸻
Atölye Açıklaması:
Bu seans, nefesin gücüyle bedenin farkına varmayı, sesin titreşimiyle derin bir gevşemeye geçmeyi amaçlayan içsel bir yolculuktur.
İlk bölümde yapılan farkındalık nefesi çalışmaları sayesinde katılımcılar ana yerleşir, zihinsel gürültü yavaşlar. Ardından canlı enstrümanlarla uygulanan ses banyosu sürecinde, beden frekansla gevşer, sinir sistemi regüle olur, zihin berraklaşır.
Bu deneyim; şefkatli bir içsel dinlenme, duyulara alan açma ve kendinle buluşma pratiğidir.
⸻
Atölye Aşamaları:
- Farkındalık Nefesi Pratiği (30 dk)
- Diyafram temelli nefes egzersizleri
- Anda kalmayı destekleyen yönlendirmeli nefes uygulamaları
- Nefesle zihin durultma, bedene yerleşme
- Ses Banyosu – Canlı Enstrümanlarla (60 dk)
- Katılımcılar mat üzerinde rahat pozisyonda uzanır
- Tibet çanlarıyla hücresel titreşim
- Handpan ile zihinsel yumuşama
- Şaman davulu ile derinlenmiş içsel temas
- Tüm vücutta rezonansla bütünsel rahatlama
⸻
Faydaları:
- Sinir sistemini sakinleştirir, beyin dalgalarını dengeler
- Derin gevşeme ve içsel sessizlik hissi kazandırır
- Nefes kapasitesini artırır, bedeni canlandırır
- Zihinsel yorgunluğu azaltır, odaklanmayı destekler
- Duyusal farkındalık geliştirir
- Beden, zihin ve ruh arasında denge kurar